Wku

Hur att hålla sig vaken när man kör

Vid körning långa sträckor, speciellt på natten, är det vanligt att vilja slumra, särskilt efter en lång, tröttsam dag. Detta, naturligtvis, är en farlig situation. Kort för att dra av vägen och tar en tupplur, vad kan göras för att hålla sig vaken och hålla körning?

Steg

Hur att hålla sig vaken när man kör. Håll dina smaklökar vaken, dricker en energidryck.
Hur att hålla sig vaken när man kör. Håll dina smaklökar vaken, dricker en energidryck.
  1. 1
    Håll dina smaklökar vaken, dricker en energidryck. Detta kan höja din nivå av vakenhet under en rimlig körtid. Suck eller mumsa på ett äpple, apelsin, eller ens en citron för att hålla smaklökarna vaken. Ju mer syrlig mat objektet desto bättre. (Stanna någonstans säker innan du äter något som du inte kan bara pop i munnen, dock. Äta under körning kan också orsaka olyckor).
  2. 2
    Ät långsamt. Om du har ett mellanmål som kommer i små bitar, äta dem en i taget. Annars, ta små tuggor av vad du har. Göra det sista. Ju mer aktiv du är, desto lättare blir att hålla sig vaken.
  3. 3
    Drick drycker långsamt. Kaffe fungerar särskilt bra eftersom det innehåller koffein, som kan hålla dig vaken. (Men se nästa not.) Dessutom kommer de täta badrum slutar hjälpa dig hålla sig vaken för nästa rastplatsen!
  4. 4
    Undvik socker. Socker orsakar flera svar på ditt system vilket resulterar i att man blir dåsig och hjärndimma en tid senare. Ju snabbare sockret togs in i ditt system, desto starkare blir effekten.
  5. 5
    På natten, vrid innerbelysning. Darkness orsakar din kropp att producera melatonin, det hormon som sätter dig att sova, mycket snabbare än trötthet. Planera i förväg och sätta ljuset på innan du blir trött, om det alls är möjligt, eftersom när du har melatonin i ditt system är det svårt att återgå till ett vaket tillstånd utan en 15 minuters tupplur.
  6. 6
    Ställ bilen temperaturen lägre. Lite svalare än du normalt skulle vilja. Men inte kallt, eftersom din kropp och hjärna behöver bo tillräckligt varmt för att fungera väl.
  7. 7
    Tugga tuggummi för att hålla munnen upptagen. Det stoppar gäspningar, vilket stoppar slumra. Se bara till att du håller tugga, även om munnen blir trött av att tugga. Detta gummi trick från en lastbilschaufför - det fungerar bra!
  8. 8
    Torka ansiktet och halsen med en våt trasa. Detta är mycket uppfriskande.
  9. 9
    Lyssna på musik som du hatar. Ju mer irriterande att du tycker det, desto bättre. Vad du än gör, inte lyssna på musik du gillar, speciellt om det är rytmisk och lugnande. Du kommer att gå in i din lyckliga zon och börja nicka. Om möjligt, ställ in en station som du normalt inte kan stå - mångfalden av en radiostation hjälper. Sätt upp volymen högt.
  10. 10
    Sjung tillsammans med radion eller ha en konversation med någon i bilen. Undvik att prata i en mobiltelefon eftersom det är både farligt och olagligt (på många platser i världen). Sjunga och prata är båda aktiva saker du kan göra som inte kommer att störa din körning.
  11. 11
    Öppna fönstret. En stark, kall vind i ansiktet kan hjälpa dig att hålla sig vaken, men se till att den inte torkar ut dina ögon till den grad att ifrågasätta hur väl du kan se (detta är särskilt vanligt om du bär kontaktlinser).
  12. 12
    Periodvis skaka på huvudet från sida till sida och ta ett djupt andetag. Slap ditt eget ansikte om du måste. Jag en gång var tvungen att köra i en nödsituation och dunka mitt ansikte kraftigt höll mig väl vaken för de nödvändiga tjugo minuter.
  13. 13
    Tänk receptbelagda läkemedel om sömnighet under körning är en oundviklig fara, t.ex. om du har skift störning arbete sömn (SWSD).
  14. 14
    Placera sätet i en position du inte är vana vid. Var noga med att inte placera din plats i ett sådant läge att krockkudden kommer att skada dig om de används. Men se till att du håller en god sikt över vägen och speglarna. När man vänjer sig det, ändra position igen!
  15. 15
    Gör något som engagerar mer än en bemärkelse... knaprande på is chips eller äta solrosfrön är bra eftersom det håller dig engagerad men inte distraheras från vägen.
  16. 16
    Ät is. Det är svårt att förklara varför, men det fungerar väldigt bra för vissa människor. Du behöver inte nödvändigtvis att knapra det, så kanske det är något med kylan. Det fungerar bra för eftermiddagen möten också.
  17. 17
    Ät solrosfrön. Huruvida en i taget eller en munsbit, verkan av sprickbildning fröet, manipulera fröet i munnen, ta bort fröna och kasta skalet kommer hålla dig aktiv och vaken. Tänk på att hålla en plastmugg i bilen för att spotta skalen i (eller på grund av sin storlek, kanske du kan komma undan med att spotta ut dem genom fönstret).
  18. 18
    Färdigt.

Tips

  • Om allt annat misslyckas, dra bilen över i ett säkert område, till exempel en rastplats eller bensinstation, och gå runt. Fysisk aktivitet kommer att få blodet cirkulerar.
  • Ibland kan man inte vaken när man kör, så gör detta när din kropp är helt trött.
    • Dra över och ställ din mobiltelefon larmet till 15 minuter, släck lampor, radio och blunda. Det är inte ens nödvändigt att somna trots bättre.
    • Det viktiga är att aldrig vila i mer än 15 minuter, eftersom du kan falla i djup sömn och sedan du skulle behöva en hel sömncykel att vara utvilad.
    • Efter dessa 15 minuter kommer du att vara utvilad nog för ytterligare 2 timmars körning och sedan kan du göra det igen.
  • Om du kör ensam - dra över och ta en kort tupplur. Kontrollera nattetid, är du parkerad nära en plats med ljus och människor, för att hålla skurkar ifrån dig.
  • Om du planerar en lång bilresa, se till att du får massor av sömn innan resan för att se dina sinnen vid optimal prestanda.
  • Om du kör med andra människor, alternativa drivrutiner och sova när du inte kör.
  • Placera några hårstrån i takluckan, så om du börjar att nicka kommer du vara vaknat av en kraftig dragning av ditt hår.
  • Vid alternerande förare, se till att nästa person är utvilade nog att börja köra!
  • Kör med en hand på toppen av huvudet om du är bekväm körning med ena handen.

Varningar

  • Aldrig ta en tupplur i förarsätet, använd passagerarsäten istället. Ju större skillnad mellan sovrummet och förarsätet, desto mindre sannolikt är det att villkoret kroppen att somna under körning. Ju mer onaturligt det känns att sova i förarsätet, desto säkrare är du.
  • På vissa ställen kan du bli arresterad för rattfylla för sömnbrist.
  • Om möjligt, dra bort någonstans säker och ta en tupplur. Bilkörning dåsig är farligare än rattfylleri.
  • På långa resor, där chanserna att somna är höga, kan det vara bäst att sluta köra för dagen. En 45€ hotellrum på en vägkontroller Motell är inte billig, men det är bättre än att riskera en olycka.
  • Det är bäst att inte köra medan sömnig. Trötthet försämrar dina sinnen och kan leda till dödliga olyckor.
  • Många receptbelagda och receptfria mediciner lista dåsighet som en vanlig biverkning. Kör inte när du tar dessa mediciner som du kan slumra till och tappa kontrollen över bilen.
  • Aldrig slå på värmaren för sätena om du har det alternativet. Detta kommer att lugna dina bums och enklaste sättet att utlösa sömn.
  • Akta dig för "microsleeps"-mycket korta (upp till 30 sekunder) perioder av sömn som ofta uppstår på grund av sömnbrist.