Wku

Hur sluta facebook

Kanske din affinitet för Facebook började med en enkel önskan att hålla kontakten med dina vänner, eller göra nya nätet. Kanske du var bara uttråkad. Men nu, är du svårt att spendera en timme av ditt vakna liv utan att kontrollera eller funderar på Facebook. Här är hur man kan hjälpa dig sluta.

Denna artikel kommer att hjälpa dig att begränsa ditt Facebook-aktivitet. För att verkligen, permanent avsluta facebook, se hur permanent radera ett Facebook-konto.

Steg

Hur sluta facebook. Denna artikel kommer att hjälpa dig att begränsa ditt Facebook-aktivitet.
Hur sluta facebook. Denna artikel kommer att hjälpa dig att begränsa ditt Facebook-aktivitet.
  1. 1
    Spåra din användning. Håll koll på vad du faktiskt gör på Facebook. Efter varje session, fråga dig själv, "Vad var det jag bara åstadkomma genom att kolla Facebook?" Oddsen är, du är förmodligen bara logga in för att se om du har blivit petade, kolla efter uppdateringar, skriva en ny anteckning, lägga till en låt, och andra meningslösa arbetsuppgifter du göra för att slösa tid - även om du har loggat in för ett set ändamål, som att acceptera en vänförfrågan.
    • Spela dina Facebook-aktiviteter kan hjälpa dig att inse hur mycket tid du faktiskt spenderar få någonting konstruktivt gjort.
    • Markera den tid då du loggar in tills du loggar ut, eller ladda ner en app till din webbläsare som kommer att spåra hur mycket tid du spenderar på olika platser.
  2. 2
    Definiera dina Facebook-mål. Varför skrev du ursprungligen upp? Så du kan komma ihåg vänners födelsedagar? Hitta och behålla? Träffa människor med liknande intressen? Oavsett dina mål kan vara på Facebook, se till att du ägna din tid att uppnå dessa mål istället för att gå off-track med aktiviteter som får dig ingenstans.
    • Om du har några mål (dvs. om du registrerat dig bara för att du inte hade något bättre att göra), hoppa över nästa steg.
  3. 3
    Följ en facebook schema. För varje Facebook mål, skriva ner hur mycket tid och vid vilken frekvens du måste vara på plats för att uppnå detta mål. Sedan, skriv ner det totala antalet timmar per vecka som du ska spendera på Facebook.
    • Om det verkar vara för mycket tid, justera din aktivitet gånger därefter.
    • Efter detta schema kan ta med din Facebook-missbruk under kontroll utan att du behöver sluta helt och hållet.
    • Titta på det här exemplet schema för inspiration:
      • Hålla kontakten med högskolan - Kontrollera varannan dag, spenderar inte mer än 15 minuter svara på meddelanden bara från college vänner (1 timme per vecka)
      • Att upprätthålla en grupp - Kontrollera varje morgon och kväll i 10 minuter vardera, bara för att ta bort spam eller skräppost. Note to self: inte svara på inlägg, kommentarer eller meddelanden under denna tid (2 timmar, 20 minuter per vecka)
      • Att hålla en grupp intressant - Spendera 30 minuter varannan dag läser alla kommentarer och svara (2 timmar per vecka)
      • Hitta nya vänner - Bläddra bland profiler i 30 minuter, två gånger i veckan (1 timme per vecka)
      • Total tid jag planerar att spendera på Facebook per vecka: 6 timmar, 20 minuter
  4. 4
    Fokusera på de andra aktiviteter som du försumma. Om du befinner dig spendera, säg, 10 timmar i veckan på Facebook, gör en lista över alla de andra saker du kan åstadkomma på den tiden. Du kan:
  5. 5
    Blockera den tid du spenderar på Facebook. Kolla in hur man hur man kan blockera webbplatser på Firefox eller Hur man kan blockera en webbplats på Internet Explorer för hjälp.
    • Du kan använda en gratis egenkontrollprogram heter att tillfälligt inaktivera din åtkomst till populära sociala medier webbplatser.
    • Föräldrakontroll program som eller kan också hjälpa.
  6. 6
    Lämna Facebook. Om du har skapat ett schema, men kan inte hålla sig till det - eller om du har bestämt att all tid på Facebook går till spillo - du kan behöva sluta cold turkey. Detta är en sista utväg och är lättare sagt än gjort.
    • Det finns två alternativ här: du kan antingen inaktivera ditt konto, vilket låter dig ta en paus utan att förlora någon information, eller permanent radera ditt Facebook-konto, vilket är den verkliga affären.
    • Om du har startat några grupper, överlåta admin rättigheter till någon du litar på.
    • Skicka ett mail till dina Facebook-kontakter som förklarar ditt beslut att lämna. Inkludera dina aktuella kontaktuppgifter så att de kan komma i kontakt med dig utan Facebook.
    • Om du planerar att permanent radera, radera varenda bit av information från din profil. Glöm inte att ta bort dina bilder!
  7. 7
    Hitta alternativ till att använda Facebook. Om du har fått till vana att använda Facebook-meddelanden istället för e-post, uppdatera din adressbok så att du kan komma i kontakt med dina vänner nästa vecka och fortsätta din korrespondens utanför Facebook. Många människor blir beroende av Facebook, eftersom de kontrollerar den, när det finns inget annat att göra, som i mellan klasser eller under en lunchrast, då nyfikenheten spiller över in i tid som skall spenderas gör andra saker, som att studera eller arbeta. Hitta något att göra under de små fönstren i tid för att förhindra återfall. Det finns flera sätt att ge dig själv en "Facebook-patch":
    • Håll dig borta från datorn så mycket du kan. För många av oss, få framför en monitor är en standard aktivitet. Försök att hitta andra saker att göra som kommer att hålla dig borta från datorn och därför, Facebook. Behåll en anteckningsbok. Meditera. Finger-väv. Lär dig att göra imponerande tricks med en techdäck. Läs en bok. Ring dina vänner på telefon eller göra något roligt med dem i-person. Allt som du kan göra var som helst och för kortare perioder är bra.
    • Om du är på en dator under kritiska återfall tider, hitta en annan webbplats för att logga in och läsa istället för Facebook. Ja, kan du bli beroende av det istället, så försök att hitta något som faktiskt är en konstruktiv strävan, såsom kontroll nyhetssidor, lära sig ett nytt ord varje dag, vässa dina mentala färdigheter genom att lösa ett, öva som främmande språk du valt att lära, eller bidra till Hur-till manuell alla kan redigera.

Tips

  • Sluta använda Facebook Mobile för att uppdatera din status etc. avinstallera det från din telefon om du har en nedladdad version (dvs. iPhone, Palm etc)
  • Försök att tänka på din hälsa, är datorn användbar (Ja! rätt, bara att surfa på några själlösa platser), å andra sidan, ser på skärmen, skriva, lokalisering i timmar, klicka med bara 1 eller 2 fingrar. Dessa är orsakerna till sjukdomar och problem till era kroppar.
  • Om du letar efter ett sätt att aktivt minska frekvensen av dina Facebook-besök, byta lösenord till en lång sträng av siffror. Skriv ner detta på ett papper, och placera det någonstans det är irriterande att nå eller utom räckhåll. Detta sätt, när du vill logga in på, kommer du att behöva gräva ut papperet om ditt lösenord. Detta är att avskräcka dig från att logga in genom att göra det till en rutin. Om du börjar att minnas siffrorna, bara upprepa processen.
  • Håll en lista över ditt Facebook-schemat (om du har någon) och din icke-Facebook mål med dig och framför dig hela tiden.
  • När du har upptäckt din förmåga att vara beroende av Facebook, bör du undvika förmodligen andra sociala nätverkssajter som Myspace.
  • För att hålla dig uppdaterad om dina Facebook-vänners statusuppdateringar, prenumerera på dina vänners statusuppdateringar RSS feed i din e-program eller annan RSS-läsare som du redan använder. Till exempel kan du få denna feed i MS Outlook 2007 där du kan läsa vad dina vänner har för sig tillsammans med din e-postadress. Detta eliminerar en viktig orsak människor regelbundet logga in på Facebook.
  • Håll fast vid dig själv till datorer eller telefoner bara låsa dig ute från samhället. Försök att motstå det!
  • Om du inte kan motstå reaktivera ett avaktiverat konto, prova det här innan du avaktivera: öppna notepad och skriv in någon random text (lskdjfd). Logga in på Facebook och ändra ditt lösenord. Kopiera den text du just skrev i notepad i lösenord fält och ändra ditt lösenord. Avaktivera ditt konto och radera dina urklipp historia.
  • Som med alla uppgifter som innebär disciplin, hjälper det alltid att göra det med en kompis. Ett alternativ är att ha en pålitlig familjemedlem eller vän göra det åt dig.

Varningar

  • Du kanske tror att dina vänner kommer att hata dig av detta. (Men du förbättra ditt liv mycket bättre)