Videospel är bra att spela, då finns det inget annat att göra. Men om du upptäcker att du spelar spel snarare än att läsa eller göra dina sysslor, eller till och med läxor, då är det självklart att du har blivit beroende!
Steg
- 1Lägg märke till vad du gör när du kommer hem från jobbet eller skolan.
- 2Gör en lista över saker att göra. Skriv ner allt som måste göras under dagen och lista dem i prioritetsordning.
- 3Titta på listan varje dag, och följ den. Korsa av varje av som du tar hand om dem. Listan bör se ut så här:
- Gör min säng
- Räta ut mitt rum
- Ta ut soporna
- Gå till skolan
- Gör min läxa
- Få lite motion
- Mata husdjur
- Laga middag
- Spela tv-spel i 10 minuter
- 4Kom ihåg att göra listan som passar dig och ditt liv.
- 5Berätta för människor du leker med att du kommer att stanna vid en viss tidpunkt. Du kanske frestas att bortse från det faktum att du har spelat för mer tid än du vill, eller du kanske inte ens inser hur länge du spelar, men andra kan hjälpa till att påminna dig.
- 6Försök att hitta något annat du vill göra. Det kan vara från ritning till att köra med din hund. Detta hjälper till att hålla din uppmärksamhet på det.
Tips
- Prova att spela en enda spelare istället ett onlinespel. Spelar en enda spelare eliminerar den sociala aspekten av ett online-spel som kan hålla dig från att spela under långa tidsperioder. (Varning: Problemet med detta är att den sociala aspekten är en av de positiva delarna av video spel, och minska social interaktion är inte en bra idé i allmänhet)
- Om du spelar för det finns inget bättre eller roligare att göra sedan lägga till något annat som är intressant i ditt liv. Gå med i en klubb, eller skapa ett mål. Genom att växla mellan aktiviteter, kommer du inte känna den "längtan videospel", och det kan vara fördelaktigt för att minska din stress och hålla dig på rätt spår med dina mål.
Varningar
- Ignorera inte tecken på nätet spelberoende. Rehabiliteringscenter för onlinespel har även skapats i Storbritannien för att hjälpa dem som lider av detta missbruk.
- Precis som andra fysiska beroenden, kan onlinespel smyga upp på dig lite i taget. Vid första du kan bara spela ett par timmar, men när du går gillen, bli mer kraftfull, träffa fler vänner, och gå på räder du kan hitta mer och mer av din tid kapat av online gaming världen.
- Gör inte ursäkter. Många nämner att det finns många andra människor som är beroende och inte erkänner sitt eget missbruk. Ja, har en del människor blivit så beroende att de begått självmord under onlinespel. Men situationer kan vara mindre extrem och fortfarande vara ett beroende. Till exempel, de inte alla som gör kokain överdoser, men betyder det inte är beroende?