Wku

Så sluta spendera alltför mycket tid på nätet

Internet kan vara en värdefull resurs för utbildning och kul, men hur mycket är för mycket? Varför kan inte människor? Här är några tips som hjälper dig att sluta stirra på datorskärmen och komma ut och göra något produktivt offline såväl som online.

Steg

Så sluta spendera alltför mycket tid på nätet. Räkna ut hur illa det egentligen är.
Så sluta spendera alltför mycket tid på nätet. Räkna ut hur illa det egentligen är.
  1. 1
    Räkna ut hur illa det egentligen är. Gör testet nedan, lägga upp varje gång du svarat "ja". Tally upp dina poäng och utvärdera:
    • 0-5: Bra information coping färdigheter. Vad är din hemlighet? Vänligen dela några tips.
    • 6-10: Du har några bra färdigheter och några dåliga vanor. Analysera vad som fungerar och inte fungerar och fixa det.
    • 11-15: Du behöver hjälp. Du måste ändra ditt tankesätt och få lite mer information färdigheter.
    • 16-20: Det kan vara för sent. Stäng av datorn nu! Du behöver total nedsänkning.
  2. 2
    Känn dig inte illa om att inte läsa den digitala lavin av e-post, blogginlägg, eller webbinnehåll. Du kommer aldrig att bli "fångat upp" och det är okej. Få vad du kan få i en rimlig tid och inte oroa sig för resten. Den viktiga informationen kommer att stiga till toppen. Känn dig inte skyldig om märkning allt som läst eller med knappen Ta bort. Det kan vara din bästa vän.
  3. 3
    Läs inte allt ord för ord. Skanning och mönsterigenkänning är en riktigt viktig färdighet att ha när man behöver titta på en hel del information. Tycker inte att du måste läsa varje blogginlägg av de bloggar som du spårar. Det hjälper om du identifiera vad du behöver veta innan du dricker från brandpost.
  4. 4
    Ange tidsgränser. Bestämma den lämpliga mängden av online-tid.
    • Ställ en frekvens för att besvara bloggkommentarer via e-post, göra uppsökande, läsa bloggar, skriva inlägg och andra uppgifter. Ställ in tiden på dagen att checka in och en tidsfrist - detta kallas tid boxning. Håll dig till det, ignorera din blogg, e-post eller Twitter tills de magiska tider. Tanken är att du inte behöver kolla din e-post eller svara på Twitter eller blogginlägg i realtid. Kom ihåg att sortera och prioritera vad som är akut och vad som inte är.
    • Vissa program för föräldrakontroll innehåller funktioner tidsstyrning som bemyndigar att ställa in hur länge en person kan spendera åtkomst till Internet eller spela spel eller andra aktiviteter dator. Med program som eller, kan du upprätthålla enkelt tidsfrister.
  5. 5
    Veta när man ska stänga av datorn och ta en promenad. Det är viktigt att skapa sig fläckar av tid för att för att förstå och bearbeta den information som du har förbrukat. Detta kan betyda koppla elektroniskt med flit. En skrämmande tanke för vissa, men ja, stänga datorn och prylar och gå en promenad. Om du känner att du har förlorat din koncentration och produktivitet, kan det bero på stress som du ger dig själv genom att stirra på en skärm för länge.

Quiz

  1. 1
    När du öppnar din e-postklient, gör det du känner dig orolig över det arbete som du inte har tid att göra?
  2. 2
    Vill du öppna din e-post på morgonen innan en prioriterad att göra-listan och flera timmar senare glömma vad det var i första hand du ville åstadkomma i dag?
  3. 3
    Glömmer du ofta information som du behöver veta?
  4. 4
    Vill du någonsin på webben eller sociala medier bara skulle gå bort?
  5. 5
    Vill du ha e-postmeddelanden sitter i din inkorg mer än 6 månader gammal som "pending" ytterligare åtgärder eller oläst?
  6. 6
    Önskar du ibland att du kunde läsa eller skriva snabbare?
  7. 7
    Upplever du frustration över den mängd elektronisk information du behöver för att bearbeta varje dag?
  8. 8
    Sitter du vid datorn längre än en timme i taget utan att stiga upp för att ta en paus?
  9. 9
    Kontrollerar ni hela tiden (även i badrummet) din e-post, Twitter eller andra online-tjänster eftersom du är rädd för att om du inte gör det, kommer du att bli så långt efter att du aldrig kommer ikapp?
  10. 10
    Är den enda gången du är offline är när du sover?
  11. 11
    Känner du att du ofta inte kan koncentrera sig?
  12. 12
    Vill du prenumerera på så många bloggar som du inte kan läsa dem, och det gör att du mår dåligt?
  13. 13
    Känner du att du måste läsa ord för ord all information som kommer in i din e-rutan eller RSS-läsare eller Twitter?
  14. 14
    Vill du söka alltid ut kompletterande information från internet eller vänner på nätet för att stödja ett beslut eller genomföra ett projekt men aldrig bearbeta det hela?
  15. 15
    Får du orolig när du är borta från internet för länge?
  16. 16
    Vill du öppna upp flera flikar i webbläsaren och sedan glömma vad du skulle göra?
  17. 17
    Är din e-post, Google Docs eller hårddisk fylld med "virtuella högar" av information eller "utkast" som inte har behandlats?
  18. 18
    Är du rädd för att e-post eller gamla filer eftersom du är rädd att du kanske behöver det någon gång?
  19. 19
    Är du inte hitta elektroniska dokument, blogginlägg, e-postmeddelanden eller annan online-information som du behöver i stunden utan att slösa tid med att spela "hitta filen"?
  20. 20
    Tycker du själv lätt distraherad av online-resurser som gör att du kan undvika att andra, i avvaktan på arbetet?
  21. 21
    När du gör det till ett spel slut och du har spenderat all tid du var tvungen att spela utanför du känner verkligen ledsen?

Tips

  • Många onlinespel aka MMORPG som World of Warcraft är beroendeframkallande så försök att undvika att något på datorn än tar upp mer än 1 timme av din tid.
  • Oavsett vad du gör på en dator, bör du var 15 till 20 minuter för att hålla från kramper upp.
  • Dricka mycket vatten kommer inte bara hjälpa tvinga dig att komma upp från skrivbordet, men kommer också att hålla dig hydratiserade. Och när du tar en paus, ta inte din iPhone med dig!
  • Försök att begränsa din tid inne i ditt hus.
  • Använd en CAPTCHA-baserade e-filter såsom Spamarrest.com eller Boxbe.com eller Gafana.com att blockera alla datorgenererade e-post med listor och spam.
  • Köp programvara för att hjälpa till att övervaka och även begränsa din online tid. Föräldrakontroll programvara kan göra detta, men du kommer att behöva göra administratörslösenordet otillgängliga. Har någon annan ställa in lösenordet för dig, så kan inställningarna ändras i framtiden.
  • Använd en kostnadsfri tjänst som att blockera åtkomst till vissa kategorier av webbplatser eller specifika webbplatser. Ställa din router för att använda OpenDNS servrar kommer att blockera alla datorer i nätverket, inklusive telefonens eller tablett WiFi, och det är oberoende av operativsystem.